Stell dir vor: Es ist früh am Morgen, du jonglierst schon fünf Dinge gleichzeitig: Pausenbrote schmieren, das Kind zum Zähneputzen überreden, nebenbei an die Deadline im Job denken… und dein Kaffee steht natürlich eiskalt und unberührt in der Küche rum. Ehrlich? Wenn mir jemand früher in solchen Momenten mit „Selbstfürsorge“ gekommen wäre, hätte ich vermutlich […]
Selbstfürsorge im Familienalltag: 15 einfache Microhabits Weiterlesen »
Kennst du das auch? Es ist März, draußen zwitschern die Vögel, die Sonne versucht sich endlich mal wieder durchzukämpfen und du fühlst dich trotzdem, als hättest du die Nacht auf einem Karussell verbracht. 😵💫 Fünf Minuten Laufarbeit zum Kindergarten, zwei innere Streitgespräche mit deinem Mental Load und ein imaginäres Kaffeeklatschmeeting in deinem Kopf und du
Mut statt Müdigkeit: Die Frühlingsformel für neue Mamapower Weiterlesen »
Es ist Montagmorgen, –5 °C, draußen noch stockdunkel, und du denkst dir: „Ehrlich? Muss das jetzt sein?“ Die Kinder streiten sich um irgendwelche Lieblingssocken, die sie gestern übrigens noch gehasst haben, die Autoscheibe ist natürlich vereist und du stehst mit deinem dicken Wintermantel im Türrahmen und spürst, wie dein Puls wie ein Startschuss nach oben
Autochaos im Winter? Die geheime Nervensystemformel Weiterlesen »
(Der ultimative Achtsamkeitsguide für Mamas, die alles gleichzeitig jonglieren und trotzdem bei sich bleiben wollen) Es ist Mitte Januar, draußen gefühlt minus drölf Grad, und ich stehe im Flur wie eine übermüdete Winterversion von mir selbst. Das Kind sucht die eine Socke, der Hund bellt irgendeine imaginäre Bedrohung an, der Toaster verabschiedet sich in einer
Winterstress? Die 7 besten Tricks fürs ruhige Nervensystem Weiterlesen »
Achtsamkeit & Leichtigkeit für chaotische Nachmittage – ehrlich, das rettet dir die Nerven! Die Nachmittage, die keiner kommen sieht Es ist 16:07 Uhr. Ich stehe in der Küche, schiebe halb eingetrocknete Nudeln vom Teller, und plötzlich höre ich hinter mir diesen Satz, der wirklich nur Vorboten einer inneren Kernschmelze sein kann: „Nur noch eine Sekunde,
Schnelle Beschäftigungsideen für überdrehte Kleinkinder Weiterlesen »
Ehrlich? Wenn mir früher jemand gesagt hätte, dass eine warme Suppe mein Nervensystem beruhigen kann, hätte ich gelacht. So richtig. Dieses „Haha, du meinst das ernst? Es ist nur Suppe!“ Lachen. Oh mein Gott… heute weiß ich es besser. Ich war früher immer diejenige, die sich schnell irgendwas reingeschoben hat, so zwischen Kind, Haushalt, Terminen,
Kennst du das? Es ist der 23. Dezember, spät abends. Die Kinder schlafen endlich. Hoffentlich. Auf dem Tisch: Geschenkpapier, zerbrochene Zimtsterne, offene WhatsApp Chats, drei To do Listen, irgendwo klebt Tesafilm an deiner Socke. Dein Herz klopft, dein Kopf brummt, und du fragst dich ernsthaft:„War das mit der besinnlichen Weihnachtszeit nicht anders geplant?“ Weihnachten, das
Nervensystem beruhigen im Weihnachtschaos: Mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du dich abends ins Bett legst und dein Kopf plötzlich zum lautesten Ort der Welt wird? Oh mein Gott, du willst einfach schlafen, aber dein Gehirn plant schon das Wochenende, analysiert jedes Gespräch und überlegt, ob du heute vielleicht zu wenig Wasser getrunken hast. Das glaubt mir keiner, aber ich war
Schreib dich frei: 10 Journaling Übungen gegen Grübeln und Overthinking Weiterlesen »
Kennst du das auch? Du liegst im Bett, willst eigentlich nur schlafen , aber dein Kopf sagt: „Oh, Moment. Lass uns nochmal ALLES durchdenken.“ To-do-Listen, Kindertermine, WhatsAppnachrichten, der vergessene Zahnarztbesuch … willkommen im Gedankenkarussell deluxe. Und ganz ehrlich? Das ist kein Einschlaf Hack, sondern purer mentaler Stress. Ich war mal die Queen of Overthinking. So
Abends abschalten leicht gemacht: Dein 10 Minuten Journalritual Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du abends endlich im Bett liegst, Licht aus, alles ruhig ,aber in deinem Kopf ist Techno Party? Oh mein Gott, ich kann’s nicht mehr zählen, wie oft ich da lag, eigentlich todmüde, aber mein Gehirn dachte sich: „Lass uns doch nochmal über ALLES nachdenken, was je schiefgelaufen ist.“ Das glaubt mir
10 Journaling Fragen, die sofort Ruhe in deinen Kopf bringen Weiterlesen »
