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Dankbarkeit statt Perfektion – deine einfache Weihnachtsformel, weihnachten dankbar, achtsame weihnachten, dankbarkeit sprüche

Dankbarkeit statt Perfektion ist deine einfache Weihnachtsformel

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Letztes Jahr um diese Zeit stand ich mit drei Kameras bewaffnet im Wohnzimmer und versuchte verzweifelt, das perfekte Familienweihnachtsfoto zu schießen. Mein Kind in ihrem süßen Rentierpulli sollte glücklich lächeln, der Hund brav mit roter Schleife posieren – kurz: alles Instagram-tauglich. Die Realität? Mein Kind streckte die Zunge raus,und der Hund fraß die Plätzchen-Requisiten vom […]

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Gut schlafen in der dunklen Jahreszeit: Achtsamkeit & Wohlbefinden für müde Heldinnen

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„Schon wieder wach? 3 Uhr nachts, Kind quengelt, draußen stockfinster und ich fühl mich wie ein Zombie!“ Ehrlich? Diese Winternächte sind mein persönlicher Running Gag. Und wenn um 6:00 Uhr der Wecker klingelt, denke ich jedes Mal: Oh mein Gott, wer hat mich aus dem Schlaf gerupft? Wenn du nickst: Willkommen im Club. Dein Körper

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4 Abendrituale für ruhige Weihnachtstage

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Achtsamkeit & Wohlbefinden für entspannte Abende , selbst wenn der Kekscrumbler gerade explodiert ist Kennst du das? Es ist Dezember, draußen glitzert die Weihnachtsdeko und in dir drin tobt das Chaos. Zwischen Familienplanung, Geschenkestress und dem zwanzigsten Plätzchenblech fragst du dich: War „besinnliche Zeit“ eigentlich ein Marketinggag? Letztes Jahr fand man mich Heiligabend um 23

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Schlaf finden trotz Weihnachtsstress: Mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden

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Ehrlich? Letzten Dezember lag ich um 0:13 Uhr im Bett, die Augen wie zwei kleine Scheinwerfer. In meinem Kopf stand der Weihnachtsmann mit Klemmbrett und rief: „Checkliste, aber zackig!“ Geschenke einpacken, Nikolausstiefel füllen, das Engelskostüm fürs Krippenspiel (wo ist eigentlich der Heiligenschein?), Plätzchenteig retten, WhatsApp-Elterngruppe lesen… „Stille Nacht“? Von wegen.Und das Beste: Ich bin Mama

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Stressfrei und achtsam in die Adventszeit starten

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Von „funktionieren“ zu „fühlen“ okay, ehrlich? Ich war die Königin der weihnachtlichen Selbstoptimierung. Dritter Advent, 23 Uhr, ich zwischen Geschenkpapierschlachtfeld und leicht verkohlten Zimtsternen, während im Hintergrund „Last Christmas“ zum 17. Mal ansetzt. Die Kleine schläft, mein Gehirn leider nicht. Oh mein Gott. Wenn du gerade nickst: fühl dich umarmt. Genau deshalb gibt’s heute deinen

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Adventszeit genießen statt funktionieren: Achtsamkeit und Wohlbefinden für gestresste Mamas

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Stille Nacht, heilige Nacht? Von wegen, eher laute Nacht, hektische Nacht. Letztes Jahr erwischte ich mich um 23:47 Uhr in der Küche: rechts die Geschenkpapierollen, links ein Blech leicht angebrannter Plätzchen, im Ofen der x-te Lebkuchenteig. Nebenbei schrieb mein Kopf an der endlosen To-do-Liste weiter, während im Hintergrund „Last Christmas“ dudelte. Mein Weihnachtsmodus lief auf

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Stressfrei in die Vorweihnachtszeit starten: Achtsamkeit & Wohlbefinden für entspannte Mamas, achtsame weihnachten, weihnachten, achtsamkeit, wohlbefinden

Stressfrei in die Vorweihnachtszeit starten: Achtsamkeit & Wohlbefinden für entspannte Mamas

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Hey du Liebe, atme kurz durch. Ja, jetzt sofort. Ein. Aus. Genau so. ✨Denn ehrlich? Die Vorweihnachtszeit kann entweder gemütlicher Zimtsterntraum sein oder ein „oh mein Gott, wie soll ich das alles schaffen“Marathon. Ich war beides und zwar ausgiebig. Vom Weihnachtschaos zur Achtsamkeit Ich erinnere mich noch gut an meine Vorweihnachtszeit vor ein paar Jahren.

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Jahresendspurt in Balance: So bleibst du nervlich stabil bis Weihnachten

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Ehrlich? Ich liebe Weihnachten: Die Lichterketten, den Duft von Plätzchen, strahlende Kinderaugen. Aber oh mein Gott… der Weg dahin kann einen echt in den Wahnsinn treiben. Im Supermarkt (im September wohlgemerkt!) steh ich zwischen Lebkuchen und Spekulatius und denke: „Das glaubt mir keiner ,denn es geht schon wieder los!“ Vor meinem inneren Auge blinkt sofort

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