Kennst du dieses Gefühl, wenn abends endlich Ruhe sein sollte , aber dein Kopf dreht erst richtig auf? Du liegst im Bett, der Tag ist vorbei, der Körper müde… und trotzdem rattert alles. To-dos. Gespräche. Gedanken. Zweifel. Oh mein Gott, das glaubt mir keiner , aber genau so habe ich jahrelang gelebt. Und weißt du […]
Warum du nicht entspannen kannst und was wirklich hilft Weiterlesen »
Oh mein Gott, gestern Morgen hätte man mich filmen sollen. Ich kam gerade mit Strubbelhaaren aus der Dusche (Babybrei im Gesicht, weil mein Kind dachte, mein Kinn sei ein Löffel), das Babyphone blinkt, das Kleinkind kreischt, die Katze rennt wie eine Furie durchs Wohnzimmer. Ehrlich? Ich hab nur gedacht: „Ich halt’s nicht mehr aus.“ Dann
Die 5 besten Achtsamkeitstricks für überforderte Mamas Weiterlesen »
Achtsamkeit & Wohlbefinden im echten Mamaalltag ohne Perfektion, aber mit Herz Oh mein Gott, ich sag dir was heute Morgen war wieder einer dieser Tage, die eigentlich verboten gehören. Ich kam gerade mit einem halbnassen Dutt aus der Dusche, der Kaffee stand noch irgendwo zwischen Hoffnung und Realität, da brüllte mein Kleinkind plötzlich los, weil…
Mindful Parenting: 9 Sätze, die dein Kind sofort beruhigen Weiterlesen »
Mehr Achtsamkeit, mehr Wohlbefinden, mehr du. Hey du Liebe,, setz dich mal kurz hin. Atme einmal tief ein… und wieder aus. Heute reden wir Tacheles, liebevoll, ehrlich, mit Humor und diesem kleinen „Oh mein Gott“ Moment, der manchmal nötig ist, um endlich aufzuwachen. Weißt du, was krass ist? Ich war früher meine eigene schlimmste Kritikerin.
Selbstwert stärken: Die 21 Tage Selbstliebechallenge Weiterlesen »
Ich sag’s dir ganz ehrlich: Wenn mich jemand fragen würde, welche olympische Disziplin ich im Mamaalltag sicher gewinnen würde, dann wäre es nachts Wachliegen und Gedankenjonglage. Oh mein Gott, manchmal lag ich da, Kerzenschein aus, Kind endlich eingeschlafen, alles ruhig und mein Kopf machte Party. Die Sorte Party, zu der du nicht eingeladen sein willst.
Schlafprobleme durch Stress? Diese Abendformel hilft garantiert Weiterlesen »
Kennst du diese Momente, in denen dein kleiner Sonnenschein sich in eine wütende Krawallbürste verwandelt und du am liebsten gleich mit ausflippen würdest? 🙈 Ehrlich? Ich könnte dir da einige Szenen aus meinem Mamaalltag erzählen. Neulich: Mein Kleinkind liegt brüllend auf dem Boden, weil es die falsche Farbe von Gummibärchen bekommen hat. Ich spüre, wie
Kleinkind & Wut: Die 5 besten Nervensystemhacks für Mamas Weiterlesen »
Stell dir vor: Es ist früh am Morgen, du jonglierst schon fünf Dinge gleichzeitig: Pausenbrote schmieren, das Kind zum Zähneputzen überreden, nebenbei an die Deadline im Job denken… und dein Kaffee steht natürlich eiskalt und unberührt in der Küche rum. Ehrlich? Wenn mir jemand früher in solchen Momenten mit „Selbstfürsorge“ gekommen wäre, hätte ich vermutlich
Selbstfürsorge im Familienalltag: 15 einfache Microhabits Weiterlesen »
Es ist 22 Uhr. Endlich schlafen alle , außer mir. Ich liege im Dunkeln, scroll nicht mal am Handy, sondern rechne im Kopf zum x-ten Mal durch, ob das Geld bis Monatsende reicht. Fixkosten, Kita, Essen, Windeln, mal wieder „Überraschung“ vom Auto. Und irgendwo ganz hinten die Frage: „Darf ich mir eigentlich noch irgendwas für
Geld ohne Stress: 10 achtsame Finanzgewohnheiten für Mamas Weiterlesen »
Es war einer dieser Nachmittage, an denen ich mir ehrlich einfach eine Stopptaste fürs Leben gewünscht hätte. Die Kinder stritten sich wegen eines völlig unspektakulären Spielzeugs, das Handy vibrierte im Sekundentakt, und in meinem Kopf lief die To do Liste Dauerschleife.Mein Herz schlug bis zum Hals, mein Kopf dachte: „Oh mein Gott, ich kann nicht
Ich hab versucht, 2025 mit einem Detox zu starten…Spoiler: Es endete mit Chips auf dem Sofa. 🙈 Kaum war der Neujahrsvorssatz gefasst, fand ich mich am 3. Januar abends mit einer Familienpackung Chips wieder. Mein innerer Kritiker saß natürlich direkt neben mir auf der Couch und hat mir genüsslich ins Ohr geflüstert: „Na toll, nicht
Neues Jahr, neue Energie: 12 Selbstlieberituale für mehr Achtsamkeit & Wohlbefinden Weiterlesen »
