Es war einer dieser Nachmittage, an denen ich mir ehrlich einfach eine Stopptaste fürs Leben gewünscht hätte. Die Kinder stritten sich wegen eines völlig unspektakulären Spielzeugs, das Handy vibrierte im Sekundentakt, und in meinem Kopf lief die To do Liste Dauerschleife.Mein Herz schlug bis zum Hals, mein Kopf dachte: „Oh mein Gott, ich kann nicht […]
Wie eine einfache Morgenroutine dein Chaosmodus in Klarheit und Wohlbefinden verwandelt Morgenchaos und Mamastress: Warum wir uns nach Ruhe sehnen 6:30 Uhr morgens. Du hast letzte Nacht dreimal den Schnuller gesucht, der Wecker schreit dich an, dein Gehirn fühlt sich an wie Matsch. Der erste Kaffee ist schon wieder kalt, weil irgendwer „Maaamaaa!“ geschrien hat,
Schnell mehr Fokus: Der magische Morgentrick für Mamas Weiterlesen »
Kennst du diese fiese kleine Stimme im Kopf, die dir beim Blick in den Spiegel zuflüstert: „Uff, siehst du heute wieder müde und zerzaust aus.“? Ehrlich? Ich kenne sie in- und auswendig. Früher war ich meine härteste Kritikerin. Wenn Selbstzweifel eine Olympiadisziplin wären, hätte ich locker Gold geholt. Besonders als berufstätige Mama habe ich mich
Mehr Mut 2026: Die magische Selbstliebeübung für jeden Tag Weiterlesen »
(Der ultimative Achtsamkeitsguide für Mamas, die alles gleichzeitig jonglieren und trotzdem bei sich bleiben wollen) Es ist Mitte Januar, draußen gefühlt minus drölf Grad, und ich stehe im Flur wie eine übermüdete Winterversion von mir selbst. Das Kind sucht die eine Socke, der Hund bellt irgendeine imaginäre Bedrohung an, der Toaster verabschiedet sich in einer
Winterstress? Die 7 besten Tricks fürs ruhige Nervensystem Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du dich abends ins Bett legst und dein Kopf plötzlich zum lautesten Ort der Welt wird? Oh mein Gott, du willst einfach schlafen, aber dein Gehirn plant schon das Wochenende, analysiert jedes Gespräch und überlegt, ob du heute vielleicht zu wenig Wasser getrunken hast. Das glaubt mir keiner, aber ich war
Schreib dich frei: 10 Journaling Übungen gegen Grübeln und Overthinking Weiterlesen »
Kennst du das auch? Du liegst im Bett, willst eigentlich nur schlafen , aber dein Kopf sagt: „Oh, Moment. Lass uns nochmal ALLES durchdenken.“ To-do-Listen, Kindertermine, WhatsAppnachrichten, der vergessene Zahnarztbesuch … willkommen im Gedankenkarussell deluxe. Und ganz ehrlich? Das ist kein Einschlaf Hack, sondern purer mentaler Stress. Ich war mal die Queen of Overthinking. So
Abends abschalten leicht gemacht: Dein 10 Minuten Journalritual Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du abends endlich im Bett liegst, Licht aus, alles ruhig ,aber in deinem Kopf ist Techno Party? Oh mein Gott, ich kann’s nicht mehr zählen, wie oft ich da lag, eigentlich todmüde, aber mein Gehirn dachte sich: „Lass uns doch nochmal über ALLES nachdenken, was je schiefgelaufen ist.“ Das glaubt mir
10 Journaling Fragen, die sofort Ruhe in deinen Kopf bringen Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du morgens aus dem Fenster schaust und denkst: „War’s das jetzt mit Sonne?“ Draußen grau, drinnen müde und dein Kaffee fühlt sich an wie die letzte Rettung. Oh mein Gott, ich schwöre, der Winter hat’s echt in sich. Wenn’s draußen um 16 Uhr dunkel wird, fängt bei vielen das große Energie-
Wie Licht und Wärme dein Wohlbefinden im Winter verändern – Bye bye Winterblues! Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens aufwachst, der Kopf schon rattert und du dich fragst, wie du den Tag überhaupt schaffen sollst?Oh mein Gott , ich kenne das nur zu gut. Kaffee in der Hand, Handy vibriert, Laptop blinkt. Und irgendwo dazwischen: du. Eine Frau, die einfach mal fünf Minuten Ruhe braucht. Aber weißt
Zu viel Stress? Diese 7 Mikro Pausen verändern deinen Tag Weiterlesen »
Warum der Winter der beste Lehrer für Achtsamkeit ist Ich geb’s zu: Früher war Winter für mich gleichbedeutend mit zu kalt, zu dunkel, zu viel Schokolade. Ich war müde, gereizt und hatte das Gefühl, dass mein Akku einfach nie voll wird. Oh mein Gott, allein schon dieses Grau draußen machte mich manchmal richtig kribbelig. Aber
10 einfache Achtsamkeitsrituale, die deinen Winter magisch machen Weiterlesen »
