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Schlafprobleme durch Stress? Diese Abendformel hilft garantiert!

Schlafprobleme durch Stress? Diese Abendformel hilft garantiert

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Ich sag’s dir ganz ehrlich: Wenn mich jemand fragen würde, welche olympische Disziplin ich im Mamaalltag sicher gewinnen würde, dann wäre es nachts Wachliegen und Gedankenjonglage. Oh mein Gott, manchmal lag ich da, Kerzenschein aus, Kind endlich eingeschlafen, alles ruhig und mein Kopf machte Party. Die Sorte Party, zu der du nicht eingeladen sein willst. […]

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Schreib dich frei – Journaling-Übungen gegen Grübeln & Overthinking journaling ideen journaling tipps achtsamkeit achtsamkeit im alltag overthinking grübeln stoppen

Schreib dich frei: 10 Journaling Übungen gegen Grübeln und Overthinking

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Kennst du das, wenn du dich abends ins Bett legst und dein Kopf plötzlich zum lautesten Ort der Welt wird? Oh mein Gott, du willst einfach schlafen, aber dein Gehirn plant schon das Wochenende, analysiert jedes Gespräch und überlegt, ob du heute vielleicht zu wenig Wasser getrunken hast. Das glaubt mir keiner, aber ich war

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dein 10-Minuten-Journal-Ritual abends abschalten besser schlafen einschlafprobleme schlafroutine abendroutine

Abends abschalten leicht gemacht: Dein 10 Minuten Journalritual

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Kennst du das auch? Du liegst im Bett, willst eigentlich nur schlafen , aber dein Kopf sagt: „Oh, Moment. Lass uns nochmal ALLES durchdenken.“ To-do-Listen, Kindertermine, WhatsAppnachrichten, der vergessene Zahnarztbesuch … willkommen im Gedankenkarussell deluxe. Und ganz ehrlich? Das ist kein Einschlaf Hack, sondern purer mentaler Stress. Ich war mal die Queen of Overthinking. So

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Schluss mit Grübeln – die 2-Minuten-Methode für ruhige Nächte grübeln stoppen grübeln gedankenkarussell stoppen overthinking einschlafprobleme

Schluss mit Grübeln – die 2 Minutenmethode für ruhige Nächte

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Wenn der Kopf einfach nicht die Klappe hält Kennst du das? Du liegst im Bett, bist todmüde ,aber dein Kopf veranstaltet ein Mitternachtskonzert der Gedanken.„Habe ich die Waschmaschine ausgemacht?“, „Was, wenn das morgen alles schiefgeht?“ oder mein persönlicher Klassiker: „Warum hab ich das vor drei Jahren gesagt?“ Ehrlich? Ich kenn das nur zu gut. Ich

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Winterstress adé: 10 Sofort-Tipps für ruhige Nächte, stressbewältigung entspannung besser schlafen schlafprobleme nervensystem beruhigen me-time ideen winter selfcare routine abendrituale

Winterstress adé: 10 Sofort Tipps für ruhige Nächte

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Kennst du das? Du liegst abends im Bett, der Tag war wieder ein einziges Chaos – To-do-Listen, Wäscheberge, Gedankenkarussell deluxe und dein Körper schreit eigentlich nur noch: „Bitte einfach schlafen!“ Aber dein Kopf? Der veranstaltet eine Mitternachtsparty. 🎉Oh mein Gott, das glaubt mir keiner, aber ich hatte früher regelrechte Kopfkino Festivals, sobald das Licht ausging.

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5 sichere Wege, um abends endlich abzuschalten

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okay, ehrliche Frage: Wie oft liegst du abends im Bett, hundemüde, und dein Gehirn veranstaltet eine After Work Party mit Konfetti und To-do-Listen? Genau. Same here. Früher dachte ich wirklich, Schlaf funktioniert wie ein Lichtschalter: Kopf aufs Kissen und zack ,gute Nacht. Oh mein Gott, lag ich daneben. Ich habe nicht gewusst, dass der Körper

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Magische Abendroutinen: So schläfst du im Winter garantiert besser

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Puh, endlich Feierabend! Die Kinds schlafen, die Spülmaschine brummt und du? Du liegst hundemüde im Bett, scrollst noch durch Instagram und fragst dich, warum du trotz bleierner Erschöpfung nicht einschlafen kannst. Kennst du das? Ich kenne es ehrlich? nur zu gut. Noch vor einem Jahr sah mein Winterabend so aus: Bis kurz vor Mitternacht aufs

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Was tun gegen den Winterblues? Wie Schlaf und Licht dir durch die dunkle Zeit helfen

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Die dunkle Jahreszeit drückt vielen aufs Gemüt: Kurze Tage, grauer Himmel und das kann zu Antriebslosigkeit, Müdigkeit und schlechter Stimmung führen. Aber ehrlich? Du hast mehr Einfluss darauf, als du denkst. Meine Winterbeichte (und warum dich das motivieren soll) Letzten Dezember saß ich morgens um 6:30 im Dunkeln auf der Couch, fest umklammert an meinen

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