Kennst du dieses Gefühl, wenn abends endlich Ruhe sein sollte , aber dein Kopf dreht erst richtig auf? Du liegst im Bett, der Tag ist vorbei, der Körper müde… und trotzdem rattert alles. To-dos. Gespräche. Gedanken. Zweifel. Oh mein Gott, das glaubt mir keiner , aber genau so habe ich jahrelang gelebt. Und weißt du […]
Warum du nicht entspannen kannst und was wirklich hilft Weiterlesen »
Mehr Achtsamkeit, mehr Wohlbefinden, mehr du. Hey du Liebe,, setz dich mal kurz hin. Atme einmal tief ein… und wieder aus. Heute reden wir Tacheles, liebevoll, ehrlich, mit Humor und diesem kleinen „Oh mein Gott“ Moment, der manchmal nötig ist, um endlich aufzuwachen. Weißt du, was krass ist? Ich war früher meine eigene schlimmste Kritikerin.
Selbstwert stärken: Die 21 Tage Selbstliebechallenge Weiterlesen »
Ich sag’s dir ganz ehrlich: Wenn mich jemand fragen würde, welche olympische Disziplin ich im Mamaalltag sicher gewinnen würde, dann wäre es nachts Wachliegen und Gedankenjonglage. Oh mein Gott, manchmal lag ich da, Kerzenschein aus, Kind endlich eingeschlafen, alles ruhig und mein Kopf machte Party. Die Sorte Party, zu der du nicht eingeladen sein willst.
Schlafprobleme durch Stress? Diese Abendformel hilft garantiert Weiterlesen »
Stell dir vor: Es ist früh am Morgen, du jonglierst schon fünf Dinge gleichzeitig: Pausenbrote schmieren, das Kind zum Zähneputzen überreden, nebenbei an die Deadline im Job denken… und dein Kaffee steht natürlich eiskalt und unberührt in der Küche rum. Ehrlich? Wenn mir jemand früher in solchen Momenten mit „Selbstfürsorge“ gekommen wäre, hätte ich vermutlich
Selbstfürsorge im Familienalltag: 15 einfache Microhabits Weiterlesen »
Es ist 22 Uhr. Endlich schlafen alle , außer mir. Ich liege im Dunkeln, scroll nicht mal am Handy, sondern rechne im Kopf zum x-ten Mal durch, ob das Geld bis Monatsende reicht. Fixkosten, Kita, Essen, Windeln, mal wieder „Überraschung“ vom Auto. Und irgendwo ganz hinten die Frage: „Darf ich mir eigentlich noch irgendwas für
Geld ohne Stress: 10 achtsame Finanzgewohnheiten für Mamas Weiterlesen »
Ich hab versucht, 2025 mit einem Detox zu starten…Spoiler: Es endete mit Chips auf dem Sofa. 🙈 Kaum war der Neujahrsvorssatz gefasst, fand ich mich am 3. Januar abends mit einer Familienpackung Chips wieder. Mein innerer Kritiker saß natürlich direkt neben mir auf der Couch und hat mir genüsslich ins Ohr geflüstert: „Na toll, nicht
Neues Jahr, neue Energie: 12 Selbstlieberituale für mehr Achtsamkeit & Wohlbefinden Weiterlesen »
Ehrlich? Wenn ich an Winterfahrten denke, sehe ich sofort dieses eine Bild vor mir: Ich, im stockdunklen Auto, 6:45 Uhr, der erste Schnee des Jahres – natürlich an einem Tag, an dem wir eh schon zu spät sind. Das Baby quengelt auf der Rückbank, der Kaffee ist kalt, die Ampel wird wieder rot und mein
Ehrlich? Winterfahrten sind nichts für schwache Nerven. Da sitzt du im Auto, draußen klirrt der Frost, die Straßen glänzen wie frisch polierte Spiegel, die Kinder auf der Rückbank starten ihren persönlichen Meckermarathon und du denkst dir: „Oh mein Gott, warum mach ich das eigentlich?“ Willkommen im Club der Winter überforderten Mamas.Ich verspreche dir: Du bist
Es ist Montagmorgen, –5 °C, draußen noch stockdunkel, und du denkst dir: „Ehrlich? Muss das jetzt sein?“ Die Kinder streiten sich um irgendwelche Lieblingssocken, die sie gestern übrigens noch gehasst haben, die Autoscheibe ist natürlich vereist und du stehst mit deinem dicken Wintermantel im Türrahmen und spürst, wie dein Puls wie ein Startschuss nach oben
Autochaos im Winter? Die geheime Nervensystemformel Weiterlesen »
(Der ultimative Achtsamkeitsguide für Mamas, die alles gleichzeitig jonglieren und trotzdem bei sich bleiben wollen) Es ist Mitte Januar, draußen gefühlt minus drölf Grad, und ich stehe im Flur wie eine übermüdete Winterversion von mir selbst. Das Kind sucht die eine Socke, der Hund bellt irgendeine imaginäre Bedrohung an, der Toaster verabschiedet sich in einer
Winterstress? Die 7 besten Tricks fürs ruhige Nervensystem Weiterlesen »
