Achtsamkeit & Wohlbefinden im echten Mamaalltag ohne Perfektion, aber mit Herz Oh mein Gott, ich sag dir was heute Morgen war wieder einer dieser Tage, die eigentlich verboten gehören. Ich kam gerade mit einem halbnassen Dutt aus der Dusche, der Kaffee stand noch irgendwo zwischen Hoffnung und Realität, da brüllte mein Kleinkind plötzlich los, weil… […]
Mindful Parenting: 9 Sätze, die dein Kind sofort beruhigen Weiterlesen »
Achtsamkeit & Leichtigkeit für chaotische Nachmittage – ehrlich, das rettet dir die Nerven! Die Nachmittage, die keiner kommen sieht Es ist 16:07 Uhr. Ich stehe in der Küche, schiebe halb eingetrocknete Nudeln vom Teller, und plötzlich höre ich hinter mir diesen Satz, der wirklich nur Vorboten einer inneren Kernschmelze sein kann: „Nur noch eine Sekunde,
Schnelle Beschäftigungsideen für überdrehte Kleinkinder Weiterlesen »
Ehrlich? Wenn mir früher jemand gesagt hätte, dass eine warme Suppe mein Nervensystem beruhigen kann, hätte ich gelacht. So richtig. Dieses „Haha, du meinst das ernst? Es ist nur Suppe!“ Lachen. Oh mein Gott… heute weiß ich es besser. Ich war früher immer diejenige, die sich schnell irgendwas reingeschoben hat, so zwischen Kind, Haushalt, Terminen,
Kennst du das? Es ist der 23. Dezember, spät abends. Die Kinder schlafen endlich. Hoffentlich. Auf dem Tisch: Geschenkpapier, zerbrochene Zimtsterne, offene WhatsApp Chats, drei To do Listen, irgendwo klebt Tesafilm an deiner Socke. Dein Herz klopft, dein Kopf brummt, und du fragst dich ernsthaft:„War das mit der besinnlichen Weihnachtszeit nicht anders geplant?“ Weihnachten, das
Nervensystem beruhigen im Weihnachtschaos: Mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du dich abends ins Bett legst und dein Kopf plötzlich zum lautesten Ort der Welt wird? Oh mein Gott, du willst einfach schlafen, aber dein Gehirn plant schon das Wochenende, analysiert jedes Gespräch und überlegt, ob du heute vielleicht zu wenig Wasser getrunken hast. Das glaubt mir keiner, aber ich war
Schreib dich frei: 10 Journaling Übungen gegen Grübeln und Overthinking Weiterlesen »
Kennst du das auch? Du liegst im Bett, willst eigentlich nur schlafen , aber dein Kopf sagt: „Oh, Moment. Lass uns nochmal ALLES durchdenken.“ To-do-Listen, Kindertermine, WhatsAppnachrichten, der vergessene Zahnarztbesuch … willkommen im Gedankenkarussell deluxe. Und ganz ehrlich? Das ist kein Einschlaf Hack, sondern purer mentaler Stress. Ich war mal die Queen of Overthinking. So
Abends abschalten leicht gemacht: Dein 10 Minuten Journalritual Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du abends endlich im Bett liegst, Licht aus, alles ruhig ,aber in deinem Kopf ist Techno Party? Oh mein Gott, ich kann’s nicht mehr zählen, wie oft ich da lag, eigentlich todmüde, aber mein Gehirn dachte sich: „Lass uns doch nochmal über ALLES nachdenken, was je schiefgelaufen ist.“ Das glaubt mir
10 Journaling Fragen, die sofort Ruhe in deinen Kopf bringen Weiterlesen »
Kennst du das, wenn du morgens aus dem Fenster schaust und denkst: „War’s das jetzt mit Sonne?“ Draußen grau, drinnen müde und dein Kaffee fühlt sich an wie die letzte Rettung. Oh mein Gott, ich schwöre, der Winter hat’s echt in sich. Wenn’s draußen um 16 Uhr dunkel wird, fängt bei vielen das große Energie-
Wie Licht und Wärme dein Wohlbefinden im Winter verändern – Bye bye Winterblues! Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens aufwachst, der Kopf schon rattert und du dich fragst, wie du den Tag überhaupt schaffen sollst?Oh mein Gott , ich kenne das nur zu gut. Kaffee in der Hand, Handy vibriert, Laptop blinkt. Und irgendwo dazwischen: du. Eine Frau, die einfach mal fünf Minuten Ruhe braucht. Aber weißt
Zu viel Stress? Diese 7 Mikro Pausen verändern deinen Tag Weiterlesen »
Warum der Winter der beste Lehrer für Achtsamkeit ist Ich geb’s zu: Früher war Winter für mich gleichbedeutend mit zu kalt, zu dunkel, zu viel Schokolade. Ich war müde, gereizt und hatte das Gefühl, dass mein Akku einfach nie voll wird. Oh mein Gott, allein schon dieses Grau draußen machte mich manchmal richtig kribbelig. Aber
10 einfache Achtsamkeitsrituale, die deinen Winter magisch machen Weiterlesen »
