Kennst du diesen Moment…? Du liegst abends im Bett, bist eigentlich müde, aber dein Kopf? Vollgas. Gedankenkarussell. To-do-Liste. Reizüberflutung deluxe. Und ganz ehrlich… im Mai ist es oft nochmal schlimmer.
Mehr Licht. Mehr Termine. Mehr Erwartungen. Alles fühlt sich irgendwie „zu viel“ an , obwohl es doch eigentlich die schönste Zeit des Jahres sein sollte.
Oh mein Gott, ich erinnere mich noch genau: Ich saß letztes Jahr im Mai auf dem Spielplatz, Sonne im Gesicht, mein Kind spielt und ich? Innerlich komplett überfordert.
Kein klarer Gedanke. Nur Druck. Und ich dachte mir: Das kann doch nicht normal sein… Spoiler: Ist es für viele. Aber es muss nicht so bleiben.
Lass uns kurz die Fragen klären (du weißt, ich liebe Klarheit):
Wer ist betroffen?
Vor allem:
Mamas (Überraschung 😂)
Berufstätige Frauen
Menschen mit viel Mental Load
Sensible Persönlichkeiten
Also… vermutlich du.
Was passiert da eigentlich?
Dein Nervensystem bekommt im Mai einfach zu viele Reize gleichzeitig:
Mehr Sonnenlicht → verändert deinen Hormonhaushalt
Mehr Aktivitäten → weniger echte Ruhe
Mehr Erwartungen („Jetzt muss ich produktiv sein!“)
Mehr Lärm, Termine, soziale Kontakte
Das Ergebnis? Dein System kommt nicht mehr hinterher.
Wann tritt das besonders auf?
Abends (klassisch… hallo Gedankenkarussell)
Nach vollen Tagen
Wenn du keine bewussten Pausen hast
Wo spürst du das?
im Kopf (Unruhe, Grübeln)
im Körper (Erschöpfung, Anspannung)
emotional (Reizbarkeit, Überforderung)
Warum ist das ein Problem?
Weil du dauerhaft im Stressmodus bist. Und ehrlich? Das hat nichts mit „du bist zu schwach“ zu tun. Dein Nervensystem ist einfach überladen.
Fakt
Dein Gehirn verarbeitet täglich bis zu 70.000 Gedanken. Wenn du die nicht bewusst steuerst , steuern sie dich.
Achtsamkeit: Dein Rettungsanker im Reizchaos
Und jetzt kommt der Teil, der alles verändert:
👉 Achtsamkeit und Nervensystem regulieren sind kein Luxus. 👉 Sie sind dein Überlebenstool.
Ich sag’s dir, wie es ist: Ohne Achtsamkeit bist du im Mai einfach lost. Ich hab das selbst durch. Dieses Gefühl, ständig im Außen zu sein, aber nie bei mir. Genau das beschreibe ich auch hier nochmal ausführlich: Und der Gamechanger war nicht „weniger tun“ ondern: bewusster leben
5 Wege, um deine Maireizüberflutung zu stoppen
Jetzt wird’s praktisch. Und zwar richtig.
1. Stoppe den Autopilot am Morgen
Ganz ehrlich? Wenn du morgens direkt ins Handy gehst… hast du schon verloren. Ich weiß, hart gesagt. Aber wahr.
👉 Dein Nervensystem startet direkt im Vergleich, Stress, Inputmodus.
Was du stattdessen machst:
3 tiefe Atemzüge
kurze Frage: Wie will ich mich heute fühlen?
kein Handy für die ersten 10 Minuten
Klingt simpel? Ist es auch. Aber wirkt brutal gut.
2. Minipausen statt Dauerstress
Du brauchst keine Stunde Meditation. Du brauchst: 👉 Minimomente der Achtsamkeit
Zum Beispiel:
1 Minute bewusst atmen
beim Kaffee wirklich da sein
kurz die Augen schließen
Diese kleinen Momente sind wie: 👉 „Resetknöpfe“ für dein Nervensystem
3. Geh raus (auch wenn du keine Lust hast)
Ich weiß… manchmal denkt man sich: „Ich hab keine Zeit für Spaziergänge“
Aber ehrlich? Gerade dann brauchst du es.
👉 Natur = Nervensystem-Regulation
barfuß laufen (wenn möglich)
bewusst atmen
Geräusche wahrnehmen
Das bringt dich zurück in deinen Körper.
4. Gedanken raus aus dem Kopf
Das glaubt mir keiner, wie krass das hilft. Abends: 👉 ALLES aufschreiben
To-dos
Sorgen
Gedanken
Dein Kopf ist kein Speicher. Er ist ein Verarbeitungstool.
Wenn du nichts rauslässt → Überlastung.
5. Bewusste Abendroutine (Gamechanger)
Hier trennt sich wirklich alles. Wenn du abends einfach „irgendwie einschläfst“ brauchst du dich über Unruhe nicht wundern.
👉 Was hilft:
Licht dimmen
kein Handy (ja ich weiß… 😅)
Atemübungen
Meditation
Und genau hier kommt etwas, was ich dir wirklich ans Herz lege:
Das ist genau für solche Phasen gemacht. Für Frauen wie dich. Für Mamas. Für echte Leben.
Kleine ehrliche Wahrheit
Du kannst nicht:
ständig funktionieren
immer erreichbar sein
allen gerecht werden
UND gleichzeitig ruhig bleiben. Das passt nicht zusammen.
Was wirklich hilft (aus meiner Erfahrung)
Ich bin:
Mama
im Business
im Alltag genau wie du
Und ich sag dir ehrlich: Früher war ich komplett im Stress. Heute bin ich zu 90 % ruhig. Nicht weil mein Leben leichter ist. Sondern weil ich gelernt habe:
👉 anders damit umzugehen
Q&A – die Fragen, die du dir gerade stellst
1. Wie schnell wirkt Achtsamkeit?
Oft sofort. Schon 3 Minuten bewusstes Atmen können dein Nervensystem runterfahren.
2. Ich hab keine Zeit, was dann?
Dann brauchst du es am meisten. Achtsamkeit dauert keine Stunden. Es sind Sekunden im Alltag.
3. Was, wenn ich es vergesse?
Normal.
Deshalb: 👉 Erinnerungen setzen 👉 Routinen schaffen 👉 klein anfangen
4. Hilft das wirklich gegen Schlafprobleme?
Ja. Weil dein Nervensystem runterfährt. Und genau dafür ist mein Audio-Schlafkurs später da. Wobei auch hier wichtig ist: Wenn du wirklich ernsthaft dauerhaft Probleme damit hast, dann such dir bitte professionelle Hilfe, denn meine Arbeit dient der Inspiration.
Da begleite ich dich wirklich im Alltag. Am Ende geht’s nicht darum, perfekt zu sein. Sondern darum, dich wieder zu spüren. Und glaub mir… wenn du einmal anfängst, diesen Weg zu gehen, dann willst du nie wieder zurück.
Das glaubt mir keiner… bis man es selbst erlebt hat. 🫶
P.S. Wenn du gerade denkst „Ich brauch genau das“… dann ist das kein Zufall 😉
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