Ich dachte lange, ich bin einfach „schlecht im Schlafen“…
Oh mein Gott… ich erinnere mich noch genau an diese Abende. Ich war hundemüde. Wirklich. Der ganze Tag war voll , Mamaalltag, Todo Liste, Gedankenchaos. Und dann liegst du endlich im Bett und plötzlich: wach. Hellwach. Gedankenparty des Jahrhunderts Und ich dachte lange: „Ich bin halt einfach so. Mein Kopf ist halt aktiv.“ Spoiler: Nein.
Ehrlich? Das glaubt mir keiner, aber mein Schlafproblem hat nicht nachts angefangen, sondern abends. Und genau darum geht’s heute. Nicht um komplizierte Schlafhacks. Nicht um „du musst perfekt sein“. Sondern um 3 Fehler, die fast jede macht und die deinen Schlaf komplett sabotieren. Und das Beste: Du kannst sie heute Abend schon ändern.
Nicht per se. Aber: ➡️ im Bett + emotionaler Content = Problem
„Ich habe abends Hunger – was tun?“
Dann iss!
Aber: ➡️ leichter ➡️ früher ➡️ bewusst
„Ich kann ohne Alkohol nicht runterkommen“
Doch. Du hast es nur verlernt. Und genau das darfst du wieder lernen.
„Ich hab keine Zeit für Routinen“
Bullshit. (sorry 😄)
Du brauchst: ➡️ keine 2 Stunden ➡️ keine Perfektion
👉 10 Minuten reichen.
Mein persönlicher Wendepunkt
Ich war genau da, wo du vielleicht gerade bist. Gereizt. Müde. Genervt.
Und ich hab irgendwann gemerkt:
👉 Ich kann nicht erwarten, dass mein Körper nachts entspannt… 👉 wenn ich ihn abends komplett überfordere.
Das war der Moment, wo ich angefangen habe, Dinge zu ändern. Klein. Schritt für Schritt. Und heute?
Ich schlafe nicht perfekt. Aber ich schlafe besser. Und vor allem: 👉 ich fühle mich wieder bei mir.
Fazit: Du brauchst keine perfekte Abendroutine
Du brauchst:
👉 Bewusstsein 👉 kleine Veränderungen 👉 Konsequenz (ja, leider 😄)
Und vor allem:
👉 die Entscheidung, es wirklich anders zu machen
Dein nächster Schritt
Mach heute nur EINE Sache anders. Nicht alles. Nur eine. Und dann beobachte, was passiert.
Wenn du merkst: 👉 du willst da tiefer rein 👉 du willst wirklich was verändern
Dann nutz meine Angebote als Unterstützung. Du musst das nicht alleine schaffen.Und glaub mir… Wenn du einmal spürst, wie sich echter, ruhiger Schlaf anfühlt, dann willst du nie wieder zurück.
Das glaubt mir keiner, bis man es selbst erlebt hat. ✨
P.S. Wenn du heute Abend wieder im Bett liegst und zum Handy greifen willst, denk kurz an diesen Artikel 😄
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